Říkáte ANO, i když uvnitř chcete říct NE?
Možná nechcete.
Možná se vám to vůbec nehodí.
Možná jste unavená, máte jiné plány nebo jednoduše nechcete.
A přesto řeknete:
„Dobře.“
„Tak jo.“
„Já to udělám.“
Protože v tu chvíli je jednodušší ustoupit než riskovat, že se druhý urazí, naštve nebo si o vás bude něco myslet.
Jenže potom přijde vztek.
Na něj.
Na sebe.
A někdy i otázka:
„Proč jsem zase neřekla NE?“
Říct NE není problém.
Problém je to, co se ve vás odehraje potom.
„Co když se urazí?“
„Nebyla jsem moc tvrdá?“
„Neměla jsem raději ustoupit?“
„Co když si bude myslet, že jsem sobecká?“
„Co když se na mě naštve?“
A tak svoje NE začnete vysvětlovat.
Obhajovat.
Změkčovat.
Nebo ho nakonec vezmete úplně zpátky.
A zase ustoupíte.
Ne proto, že byste byla slabá.
Ale protože se ve vás spustil naučený mechanismus, který vás vede k tomu, abyste chránila pocity druhých – často na úkor těch vlastních.
Co kdyby to tentokrát šlo jinak?
Představte si, že vás někdo o něco požádá.
Vy se na chvíli zastavíte.
Zjistíte, co opravdu chcete VY.
A když je vaše odpověď NE…
jednoduše ho řeknete.
Bez dlouhého vysvětlování.
Bez obhajování.
Bez hodin přemýšlení, jestli jste někomu neublížila.
A hlavně: Bez výčitek.
Proto jsem vytvořila praktického průvodce
CHCI UMĚT ŘÍCT NE BEZ VÝČITEK
Nečeká vás další dlouhá teorie o tom, že „si musíte nastavit hranice“.
Ukážu vám konkrétní postup, díky kterému začnete rozumět tomu, co se ve vás děje právě v okamžiku, kdy chcete říct NE – ale automaticky řeknete ANO.
Protože mezi tím, co po vás někdo chce, a vaším ANO se často během několika sekund odehraje celý vnitřní proces.
Situace → myšlenka → emoce → reakce těla → chování → důsledek
A právě když ho začnete vidět, můžete ho začít měnit.
Co se naučíte?
- ✓Rozpoznat, proč říkáte ANO, přestože chcete říct NE.
- ✓Zachytit myšlenku, která ve vás spouští strach, vinu nebo potřebu ustoupit.
- ✓Rozlišit, co skutečně chcete vy a co děláte jen proto, aby byli spokojení ostatní.
- ✓Říct NE bez nekonečného vysvětlování a obhajování.
- ✓Zvládnout nepříjemný pocit, když druhý s vaším NE není spokojený.
- ✓Přestat automaticky přebírat odpovědnost za emoce druhých lidí.
- ✓Udělat první konkrétní krok k zdravějším hranicím a větší vnitřní jistotě.
Dostanete ode mě konkrétní věty
Protože vědět, že „máte nastavovat hranice“, je jedna věc.
Ale co říct ve chvíli, kdy na vás někdo opravdu tlačí?
Například:
„Děkuji, ale tentokrát ne.“
„Rozumím, že tě to mrzí, ale tentokrát to neudělám.“
„Potřebuji si to nejdřív promyslet. Dám ti vědět.“
A ukážeme si i to, co dělat potom, když přijde výčitka, tlak nebo nepříjemná reakce.
Protože právě tam často naše hranice končí.
Nejde o to začít říkat NE všem.
Nejde o sobectví.
Nejde o to přestat pomáhat lidem, které máte ráda.
Jde o něco úplně jiného:
Aby vaše ANO bylo skutečné ANO.
A vaše NE mohlo být skutečné NE.
Abyste se nemusela rozhodovat podle strachu z reakce druhých, ale podle toho, co je v danou chvíli správné také pro vás.
Začněte jedním malým NE.
Nemusíte dnes změnit celý svůj vztah.
Nemusíte překopat celý svůj život.
Začněte jednou konkrétní situací.
Jedním rozhodnutím.
Jedním NE, které byste dříve neřekla.
Protože právě tam může začít mnohem větší změna.
CHCI UMĚT ŘÍCT NE BEZ VÝČITEK
Praktický průvodce + pracovní cvičení + krátké video
490 Kč
Chci umět říct NE bez výčitekPo zaplacení získáte okamžitý přístup.
Jde o digitální produkt s okamžitým přístupem, proto od objednávky nelze odstoupit.
Možná právě vaše první NE bude znamenat jedno velké ANO.
ANO sobě.Pavlína